الگوریتم چربی سوزی درس ۱

برای دانلود کردن این پادکست ۳۰ دقیقه‌ای ابتدا باید عضویت طلایی را خریداری کنید.

دسته بندی غذاها برای چربی سوزی

در حالت کلی برای افرادی که می‌خواهند چربی ​سوزی کنند غذاها را به سه دسته تقسیم می‌کنیم:

غذاهای قرمز که پر از قند و چربی‌اند

غذاهای زرد با قند و چربی متوسط

غذاهای سبز با قند و چربی مناسب

اهمیت استفاده از الگوریتم چربی سوزی

انتخاب غذای درست به استراتژی و بهتر بگویم، به یک الگوریتم نیاز دارد. مهم نیست این الگوریتم چه قدر کارساز باشد، همین‌که الگوریتمی برای چربی سوزی داشته باشید، ازآنچه الآن هستید چند پله بالاتر خواهید رفت. با الگوریتم درست می‌توانید هم توده‌ی چرب کم کنید و هم توده‌ی عضلانی به دست بیاورید.

جست‌و‌جوگرهای غذای سالم

عموم کسانی که امروز به فکر تهیه‌ی غذای سالمند:
خانم هستند
خانه‌دار هستند
مدرک تحصیلی بالاتر از سایرین دارند
کودک در خانه‌دارند
آشپزی بلدند.

فریب

بسیاری از مواد غذایی هستند که ما آن‌ها را سالم می‌بینیم چون تبلیغات آن، سالم نشانش می‌دهند اما آن غذا از درون سالم نیستند؛این غذاها اعتیاد به خوردن ایجاد می کنند. بنابراین در فروشگاه‌ها به هنگام خرید مرتکب اشتباه می‌شویم و غذاهای چاق‌کننده انتخاب می‌کنیم.

3 مورد از خطرناک‌ترین بیماری‌های دنیا:

1 دیابت و چاقی مرضی
2 بیماری‌های قلبی عروقی
3 سرطان‌ها

آنچه در تمام این بیماری‌ها مشترک است...
حجم چربی (مخصوصاٌ چربی های ترانس) بالا در بدن آن‌هاست
نودوپنج درصد بیماری‌های قلبی عروقی قابل پیش‌گیری است.
هفتاد درصد مردم آمریکا اضافه‌وزن دارند، 38 درصد از آن‌ها چاقی مرضی دارند
حدود شصت درصد مردم اروپا اضافه‌وزن دارند.

تولید غذا نسبت به گذشته چهارتا پنج برابر شده است، صنعت غذا سازی حجم بیشتر غذا با کیفیت کم‌تر تولید می‌کند.

قبل از نوشتن یک رژيم غذایی سالم، باید بتوانیم مواد غذایی سالم را در فروشگاه مواد غذایی به درستی انتخاب کنیم. ما باید آماده وارد فروشگاه شویم و آگاهانه خرید کنیم​ تا تحت تأثیر محصولات داخل فروشگاه قرار نگیریم.

در خرید مواد غذایی در فروشگاه مواد غذایی چه نکاتی را باید رعایت کنید؟

قانون: پیشگیری قدرتمندتر از درمان است. پس در مرحله‌ی خرید و خوردن، دیابت، سکته و سرطانی که در آینده به آن مبتلا می‌شوید را درمان کنید.